1031023半年來全馬前最後練習

上一次參加全馬賽是五月底的海山馬，在酷熱沒練習的情況下，跑了4小時18分的爛成績。是近年來少有的跑不進4小時狀況。
這一次不然，比賽場地天氣不會超過20度，賽前也做了練習，賽前跑量包含今天已經達到201.5公里，雖然久未跑超過28公里，不過上週五、六連續兩天21公里，應有類似效果。
這次有信心跑進3小時50分內。

a標（卓越），破pb，3小時30分內。
b標（優良），3小時35分內
c標（可以），3小時40分內。
d 標（勉強），3小時45分內。

今天只有早上有空，下午還有3節課，一開始還想游泳不跑步，但想到里程數還不足，決定還是跑一點，先慢跑2k暖身，再跑半圈山坡＋半圈操場5次。這樣今天跑量有3.5k，加上先前的198k，賽前跑量有達到201.5k，雖然沒有達到預期的220k，不過也有一定數字了。

今天要把鞋子收起來了，行李打包。明天早上的空堂就游泳吧。練一點上半身和心肺，腿部休息，開始補充營養和存肝糖。