1031022速跑10k，今天狀況比昨天好，或是配速較佳。

昨天速跑練習後，腳有些酸，若照以往，今天一定會休息一天。不過我週日全馬比賽在即，預計本月跑量220k中還差33k，加上打算穿上百貨公司週年慶剛買的這雙新鞋去比賽，必須先熱鞋，所以今天下午雖然僅有兩節空堂。還是上場了。

這是因為加入mizuno會員，所收到的生日禮：七折卷買的鞋，原價3600多，僅需2600多。加上百貨公司買千送百，所以很划算。

看完午休，一點鐘自己也累翻，睡個覺，睡到一點二十五分起來，一點四十分到達後操場，先熱身了1k，1點50分開始。

今天的配速模式和昨天截然不同，昨天一開始便開高速，今天則是第一圈跑了59秒，之後再按身體內部自身節奏，逐漸加速。
1k：4.35.87
2k：4.30.00
3K:4.31.65
     first 3K:13.3752
4-5k:8.4627
6k:4.2649
7k:4.2630
8-9k:8.51.77
10k:4.1143

全程44.1978

所以第1k的保守，使得之後的9k都能維持在4分30秒以內，換算之，
前3k每圈54.5秒
後7k每圈52.64秒
最後1k甚至標到每圈接近50秒。
查了記錄，很接近兩年前所創下的萬芳場地最佳記錄（43分多）。這樣下個月的統一發票杯，或許有機會再創佳績。

所以實力都在，就是配速有無正當，潛能有無催發。
昨天的速跑練習，催發了我的速度感。一開始不要飆速，靜待身體的呼喚，會是我的最佳配速模式。

不過週日的比賽，可是42k，不能用此配速，今天僅是練習而已。