上次梅花湖賽後，沒有太多的訓練。
9/18在學校游泳
9/19跑萬美街兩趟
9/23跑至貓空纜車站約12公里。
9/25跑8k
9/26游泳
其中貓空纜車那次，比較算是有針對五分山，同樣有著上、下坡。
其他的僅能算是維持體能和體重。
這次的比賽是上週颱風過境暫停比賽的延賽，可以退費，所以參賽人數大減，半馬僅剩354人，男丙組僅剩90人。在眾高手沒有來的情況下，我的成績其實僅比去年快一點，但居然可以拿到第4名。不過可以看得出來，和前三名有一個檔次差距，他們都跑136，足足比我快了10分鐘。
在這麼高難度的上坡，可以跑到136，就我們男丙組而言真是厲害。
這次男丙組頒到第8名，因為人少，2小時整也可以上台。
不過由於今年路線有改，難度實在太高。成績減個十分鐘差不多才是平地的表現。
有長達3公里的陡坡，部分坡度陡到根本無法用跑的，勉強用跑的，會搞的氣喘，還不如快走，確保一支腳不需離開地面，可調整呼吸，讓待會可衝刺。
回程就變成陡下坡，強力考驗膝蓋承受度，和大腿肌肉的肌力。
早上四點五十分起床，還很想睡，雖然暖暖開車不到40分鐘就會到，不過還是得早點去停車。
五點十分出發，近六點到達，由於全馬六點半起跑，會場已經很熱鬧，車子也只能停在比較遠處。
半馬倒是要七點十五分才開始，因此不急著換鞋子和熱身。
七點十五分準時起跑，和之前路線不同，一開始先跑市區，十多分鐘後回到會場，所以大概先跑了3k。從5k到8k，正如會場一開始宣布，走的是產業道路，之陡就如去年跑的觀音山，不得不部分路段稍停下來。
停下來的戰術是正確的，有對父子全程用跑的，毅力很驚人，但只要我喘差不多，跑起來後很快又趕過他們。當然高手們是應該全程用跑的，只是我現在練得還不太夠。
八公里後，應該就回到前幾年的原始路線，就剩下緩上、下坡，這個比賽特性就是上下坡交替，很考驗速調配。我在折返點排名應該是25名（有位對面跑友幫忙算的），我自己算是30，應該是對面跑友較正確，因為回程的大下坡，我發揮前一陣子練自行車練出的大腿肌力，在下坡大部分都是放開來衝，肌力和膝蓋的負擔還算承受得住，所以陸續超越不少，包括前述那對父子以及女子組第2名。也把距離拉開，最後回程的上坡，後免已無追兵，較輕鬆的完成。
回來後，先退了晶片、拿物
出發前
回來後
在講台上自拍
有獎品，洗髮精、沐浴乳各一
活動辦得很好
賽後點心吃到飽，有綠豆湯、紅豆湯、仙草、米粉、豬血湯、維大力、運動飲料還有便當。一年比一年補給更好。
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