1030914梅花湖鐵人賽成績，連續第6年參賽，比賽越辦越好，贈品越來越差。應該會是最後一次來了。

這已經是連續第六年參加梅花胡的比賽了，第一次參加三鐵，就在這個場地，當時還是35歲組，現在已經是45歲組了。
加上協會在冬山河、西湖度假村、石門水庫辦的三次比賽，我實際已經完成了9場標準三鐵。本來應該是十場的，不過去年八月微風運河那一場，賽前一天腰閃到不能比，同樣的在今年三月微風廣場的113公里競賽，雖然最後完成1公里游泳、90公里自行車、21公里賽跑，不過游泳失溫被拉上岸，少了一公里也不算完成。
所以次數尚不足以上檯面，以後還是會去比賽，不過應該會以其他場為主，例如台東活水湖、花蓮、以及到現在尚未挑戰成功的微風運河。

按照既有經驗，早上還是四點起床，事實上三點鐘就醒來一次，昏昏沉沉的四點準時起來準備，由於東西前晚都已弄好，只剩把冰庫的水拿出來，上個廁所，再帶著一大包行李，把自行車抬至一樓，回舊家開車。

約四點32分買好豆漿店早餐，正式出發，一路暢行無阻，5點31分就到會場，和去年一樣人到不多。上廁所都很方便，今年男廁改建至另一邊，因為女廁擴大。上完廁所剛好可以報到，和去年一樣，這一段忘了帶手機，沒拍到照。

在漫長等待中，想睡也睡不太著，吃完早餐，確定不再睡了後，就吞了大量維他命、維骨力等保養品。慢絲條理的整理裝備，此時下起大雨，一陣一陣，悶在車裡，流了不少汗。

東西分成三部分：
一個是要首先上場的游泳，蛙鏡＋泳帽。
一個是留在轉換區的袋子，包括有冰凍礦泉水、擦腳毛巾、安全帽、跑步上衣、慢跑鞋和襪子。這次還用了隔壁車子的椅子。
一個是賽後換洗的衣物，放車子裡，不過把車鑰和拖鞋藏在車子下，比賽完，可以直接先去沖洗。

因為實在太有經驗，整個賽前賽後我都感覺流暢無比，尤其賽後還沒開方領車之前，我就可以回到車上拿出盥洗用品，先至晶片退費處，再到大會附設的個別盥洗室沖洗，雖是冷水，不過比起剛才髒兮兮的湖水，實在太享受，我帶了沐浴乳，乾淨衣物和塑膠袋，百密一疏的是沒帶到毛巾，只好濕答答穿上乾燥衣服。

洗完澡，又開放領車，領完車，回去收行李，此時正在抽獎，聽著最後沒唱到名的大會抽獎播告完畢，剛好可以開車離開。

一切都是一條鞭完成，十分順暢。

不過比賽就不是那回事。尤其是泳游，今年練得還不錯，在大安游得速度並不亞於去年，但居然又比去年慢了１分鐘，至從場地改為兩圈後，我已連兩年退步，前年３6分，去年４１分，今年４２分，游泳排名在４５分組排名居中（７１／１４０）。
反而自行車這次頗有進步，這是因為賽前常去河堤練４５公里，這次７８分５６秒（３８／１４０）
慢跑還算是強項，即使最近腳痛，跑量大減，不過暑假持續有在跑，所以速度還可以，這次跑了４１分２５秒（１２／１４０）。

最終總成績２小時４３分１４秒，在４５歲組是排名２９名（１４０人完成），回到４０歲組，排名也在４０名（２０９人完成），和往年差不多。

今年（上）成績，前兩年成績（下）

和前兩年記錄比較起來，可看出自由車和路跑成績都能進步，而游泳衰退甚多，這次的路跑感覺也是如此，全程都能跑步，最後還能加速。和2012年比較起來，其實路跑和車子都有進步，就是游泳退步甚多。

以往幾乎天天游泳，這兩年的確游得比較少，轉成路跑，成績也因此位移了。

 賽後（上）、賽前（下）對照

剛剛查了以往的訓練資料，大致了解了游泳退步情形，的確是練習不足所致，以往都是一週起碼練-至兩次，每一次練習量都是捷式兩千以上，這幾次都只練了1500到1600。而且每週練習量也不足一週一次。

所以體力退步和年齡不是主因，而是這兩年跑步量大增，在有限時間下也連帶影響游泳的練習。