20121216台北富邦全馬，3小時53分整完跑，全體642名，分組207名

這大概是跑步這麼多年來，所拍攝到最恍神的一張，足見戰況慘烈，有夠拼命。

終點快到了，加油

終點前四連拍，實在是累到不顧形象，下次要學後方和我穿同樣制服的跑友帥帥的跑回來。

這次參賽得到兩點的經驗值：
一、整體的體能很重要，上週的石門水庫賽，狀況不好，除了當天睡眠太少，另一可能是週六比賽，一週上班的疲勞尚未恢復。而富邦全馬在週日，前一天下午有睡，晚上十點又睡，整體體能以擺脫上班的牽累。
二、比賽補給要提前，這次天氣很熱，我沿路除了第5K外每站補水，不過呢只有在十多k吃了一段香蕉，因此水份是夠，但糖分不夠，明顯的在第24K左右感覺到肚子餓，就從那時起，每k無法達到5分20秒的配速。或許以往在20多k的衰落，也是因為此因，上次艋舺全馬一路吃到尾，後段就沒這個問題。

每年的十二月第三週，我幾乎都有同樣的行事曆，一是參加科教年會並發表，一是參加富邦全馬。熟門熟路算來以是第五次跑富邦全馬了，從2008年拿到博士學位開始。因此我可以五點半才起床，六點十分才出發。機車停在基隆路上，不寄放行李，換的衣服就放在行李廂。

這次人更多了，不過幸好9K已被分流，所以到不用向往年隔了十多分鐘才出發，即使如此，一開始我還是被阻絕在欄杆之外，一開始起跑後，才能翻爬過欄竿，大約比正常出發晚了三分半多，還算ok。

這次我決定保持一定配速，先以最佳記錄的3:43為標竿，設定3:45完跑，因此每k預計跑5分20秒，也就是3K16分鐘，這蠻好記得，在成績能突破之前，暫時就已此配素來跑全馬。

前面21K都能緊抓此速度，稍快了兩分鐘，中間還尿尿了一次，在22K左右吧，肚子終於忍不住了，繞去旁邊的河濱棒球場廁所拉了肚子，應該是早上喝了優酪乳關係，很久沒喝，肚子有些敏感。

便便花了兩分鐘，把之前的配速賺到的賠回去，而且正如前面所說，開始肚餓，從第24K開始，我就很難維持5分20秒配速，慢慢的變慢，後期幾乎都跑到近6分鐘，這樣我就不能達到原先預定的3小時45分目標，就改設定在3小時53分以內，那時以為去年跑3小時53分多，今年要比去年好。

最後就以3小時53分整為目標，剛剛好達成，後面的三公里，跑得頗辛苦，天氣太熱了，我到終點時已是油盡燈枯，後來走去退晶片、騎車，回家、買麵，都覺得很累，好想躺下來、坐下來，不僅腳酸，腰也快直不起來。

吃過飯，中午一點半睡到四點半，體能才算恢復。

這次若不是太熱，以狀況和經驗，其實有機會破343的個人紀錄，不過又多了一番經驗，三小時半的突破應該是遲早的事。