1010912跑10K

昨天早上練重量，下午騎車加跑步。
今天肌肉是有點酸
加上今天五節課，實在有點累
不過週四、五課更多
今天下午七、八節空堂，鼓起精力，到學校操場跑步
一開始是想跑個兩K，然後練間歇。
後來又想跑三K後再練間歇。
後來又改成5K
越跑越來勁，又改6K,7k最後就想，乾脆10K後再來練速度好了。
順利跑了51圈，均速約58秒多。
就沒力了。
說好的間歇呢？
週五吧