預計從周四開始練習

今天一起床，就發現右手肘、左上肩、大腿肌肉痠痛，很久沒有出現這種情形，果然昨天的狀況真的不佳，那我昨天真的也算有盡力，否則肌肉不會痛，純粹是狀況不好。
週三報告完之後，就要開始練習了。暫定的練習計畫是: 早上五點起床，五點半就位
週四:跑師大分部操場。預計40圈，16K
週六:跑河堤，預計跑至社子島，再回程至民權東路的麵包店，做捷運回來，預計26K。
週一:跑河堤，預計跑30K
週四:跑河堤。預計跑38K

這樣下周六的全馬，應該不會太痛苦，也希望能一舉破四。