1000712練跑30.5K

為了備戰周六的億載金城全馬路跑，這次可以說練的很勤，也是我有史以來第一次三天之內跑了近六十公里。

今天還是五點鬧鐘叫醒，五點四十五分由萬隆捷運站出發， 雖然前天剛跑過28K，但腳還好，背頸卻有點酸，因為昨天忙著幫姐姐安裝書桌，又整理家裡之故。

　今天設定的目標是跑淡水線，看能不能跑到淡水站。

　今天運氣不錯，起跑時天氣陰陰的，甚至有幾秒鐘，天空還飄了點雨。雖然天氣陰，不過流汗還是多，在八九公里處，就覺得口渴，撐到大稻埕，喝了660CC的果汁，再往前跑。

和前天一樣，大概跑了19km開始有點吃力，20多之後就覺得辛苦，過了洲美街，又開始覺得口渴，這是路上一路荒涼，幸好有一家飲料攤，趕緊買了礦泉水，繼續向前。

在關渡防潮堤，欲到三重一位跑友，聊了一下，聽到我說從景美跑來嚇一跳，以為我跑了40多，其實並沒那麼長。反而他從三重到淡水來回也有30多，我說我的目標只有30多而已。稍聊之後就告別，我忘了問他週末是否也要去台南比賽。

此時也開始出了太陽，肚子也餓了，今天穿的褲子有口袋，我帶了UU卡，因此可以去便利店大量補給，一下我就買了礦泉水和冰淇淋，邊吃邊休息，大約十分鐘後再出發。

快到竹圍站之時，開始覺得十分辛苦，此時大約26，正是我歷次比賽的撞牆點，不過還是勉強自己再跑一下至紅樹林站，發覺後面沒辦法進站，又跑一個回頭至叉路往前站走，太陽很大，所以我又至變力店買了飲料，也買了報紙，搭捷運可看。

　一至捷運站月台，車剛好來，奇特的是居然無位，一大早怎麼那麼多人從淡水過來。也沒差，看著報紙，大約四十分鐘就回到萬隆站。

要不是暑假期間，很難玩這一趟，耗時太多，花費也不少，飲料的補給就花了131元，加上捷運44元。
下次還是就跑來回，熟門熟路比較知道何處可以補給，同時為了回到起跑點，後面是會拼命的。
週末比賽的練習就到此結束，這幾天要保養腿部，最多去游一次泳，維持心肺功能。