1000710河堤練跑28.6K

今早的練習是為了補昨天的偷懶，昨晚就早早睡，免得爬不起，結果一早起床，發覺有點下雨，其實有點高興，因為陽光比雨水可怕多了。
五點四十分把車停在萬隆站，跑去河堤開始向北前進，這是第一次把車停在這兒，以往都停在景美站河堤起點處。算一算，其實沒少多少公里，少的部分也可多往前跑一些補足，回程騎車也方便，是以後河堤練跑的首選。
 七點跑到大稻埕，按原定計畫補給，其實早已口渴，幸好今天陰沉有小雨，可以撐到這兒。喝完一罐六百CC飲料，在往前跑到以往練單車的社子島10K指標處，如果由此回景美，就是一個全程馬拉松，但今天的計畫只有26k，或三小時，還要去買麵包。因此，就往回跑至大稻埕出河堤。又在便利店買了兩罐運動飲料，累積今天的補給就喝了1800cc，總額65元，難怪一場全馬要收七百，飲水的補給花費頗大吧。
八點四十結束跑步，一共跑了28.6K，三小時二分，達到預期的練習目標，和以往一樣，二十多公里之後，開始覺得腳痛，體能不支，即使這次的速度這麼的慢， 大概是好幾個月沒跑21K以上的原因。
全身汗濕的情況下，攜帶的兩百元現鈔溼答答，對便利店和麵包店不好意思了，不過其實有一大部分是雨水，因為跑到社子島後，可能是因為靠海，雨勢變大些，回到市區又好了。

雖然累速度也慢，不過能完成預計目標，心中還算滿足，也對下周六的比賽有一點信心了。

預計賽前還是要跑一次長的，看這次的恢復狀況，比較希望能在週二跑，因為周三就離比賽太近一些，但若恢復不好就週三跑個至少30K。