9/6泳訓＋牛肉吃到飽

 經過週四一整天沒運動的休息，9/6週五有感覺好一些。garmin顯示體能回到80以上，先前一陣子幾乎每天最高不到50。

早上八點多到師大圖書館，唸到下午一點回家吃昨晚便當，再睡個午覺，出發去游泳。原因有三：

一、體能應可應付訓練了

二、下週要去遊日月潭，雖然不難，但這次要帶妹妹去，多照顧一人，需把水中能力維持高峰。

三、晚上要去吃大餐

因為今天是結婚紀念日，訂了momoparadise，壽喜鍋，吃到飽，為了晚上多吃點，下午當然要運動，天熱無法跑步，游泳最適合。

蛙、捷、捷打水、划手、仰打水各兩百，蝶打水100M,這樣就已經1100M。

接下來六趟25M蝶式、一百混。為了因應開放水域，今天加練一個25M抬頭捷。

不計其他緩和游泳，今天練習總量1375M

這週應該會再至少去大安游一趟3000M以上長泳，今日訓練應該也會再一次。

六點開車去ｉｋｅａ，有點意外地，這個時間點居然往新店不塞車，捷運新店線的助益吧。

用餐時間只有９０分鐘，剛剛好吃到飽。除了青菜外，也吃了20盤肉（80片），有補充到足夠蛋白質。