20240927有效訓練再一波。進階混合區間10k

 早上到師大讀書，效率不高，主要是專注度不足，做一下題目又分心去做別事，浪費時間。之後要提醒自己專心些。

下午睡個午覺後，補做題目。

約四點半開始跑步，課表和前天相同，暖身15分後，跑兩分鐘休一分鐘。

今天先跑到永福橋下，才開始按表。所以順利的在15分鐘暖身期間進入台大操場。也希望師大分部操場跑道整修可以趕快完成，已經弄了一年多了吧。

很明顯相較於前天，今天的速度練習段，有比較好些。昨天大多是420M，今天則在440M

最大速度和心跳率也比前天好

不過在速度跑第五趟時，心臟有點痛起來，心肌供氧出了差錯吧，當下有把速度稍緩下來（不過還是有434配速，顯見有一小段跑太快）速度跑完畢之後，本來是要緩跑，但第五趟後緩跑部分通通改為行走，就是怕心臟再出狀況，幸好就只有那一小段。

即時跑力居然比昨天低，今天不論速度和總距離，都比前天好吧

跑完還是有身心愉悅之感，腦內啡分泌。這是LSD不會有的。

下次速度跑部分要再拉長些距離，可能就進入亞索八百了。