金門馬壓力解除。加報元旦馬來練習，改訂回程機票。受傷復原後連跑三天。

 上週六飛盤課的受傷，加上週日游泳課蛙式訓練的摧殘

週一理所當然休息一天，一方面課也多，而且下午和晚上的課還打瞌睡，這幾天的體能訓練超過現階段負荷極限。

週二整天沒課，不過還是休養一天，腳走路來好，直線跑壓力也不大，但一撫摸到拉傷處，還是疼痛，稍微用力就更痛了。

1018週三早上沒課，八點多出發練跑，避免傷勢加劇，輕鬆慢跑，路線選擇家旁邊河堤陰涼處來回跑。

六分多速慢慢跑，只有在最後幾百公尺有拉一下速度，所以第11k進到541。跑完之後感覺很累，全程心率平均也達166。不會吧，才兩天沒運動，怎麼跑力下降這麼多。

1019週四早上，一樣的路線，一樣的時間，只是對昨天的速度不以為然，覺得自己的跑力經過九、十月的訓練，應該不僅如此吧。

所以一開始就開高速，不過這速度居然只能跑三Ｋ，後面也越來越慢，最後還是有加速一下。均速是有544，平均心率也比昨天略下降。疲累度也沒昨天這麼強，昨晚可是十點半就躺下去了。

1020（五）天氣變很快，昨天高熱達三十多度，晚上睡覺還要吹電扇，但今天變天，下午下起小雨。早上八點半先到學校圖書館讀些書，期中考快到了。上完課後中午回家，吃飯休息再讀一點書後，四點半冒著小雨跑出去。

其實這是最適合跑步天氣，涼爽無風微雨。不過原本想到台大練速度，基於兩點作罷。

第一：天氣微雨，場地有些溼滑

第二：開跑沒多久，覺得大腿傷勢處略略有感覺，深怕快跑會受傷。

就決定慢跑到光復橋，因為下週三在板橋體育場有5k賽，打算用跑的到會場，先去看看光復橋的行人道是否可越過堤防。今天均速反而比昨天少一點，不過應該跟有上下光復橋有關。不過今天天氣較涼爽，應該可以跑得更好才對。可能跟今天穿回舊鞋有關。

心率倒是又降一些。

除了上下橋的第8,9k，其他的速度都還能齁在基本。

經過這幾次的練習，我對自己能否回到330感到高度懷疑，目前跑5分速撐不太久，五Ｋ或許可以，10k以上都已沒把握，畢竟540均速跑完10k出頭，晚上就沒體力了。

雖然還有兩個多月可以練習，但還是擔心金門馬會趕不上回台班機。

幸好今天看到臉書訊息公布，班機似乎加大，出現空位，下午還沒有，晚上一看，開了好多機位，趕緊改訂1350的班機，離開跑時間有六個多小時，這就十分充裕，跑完我還可以享用一下金門美食。

雖然退掉原先1215的票，要補幾百塊的手續費，但能安心無慮的跑一趟離島馬，更重要。

不過還是會要求速度，盡可能還是回到340內，不然也枉費我加報了一場專門為了金門馬練習用的元旦馬。