20221001寶礦力線上路跑，跑完應該中暑，午飯吃不下．到晚上十點肚餓吃宵夜，才算恢復正常．

 報名線上路跑，除了省錢外，也省路程，更不用那麼早爬起床．當然氣氛和成績都差一點，尤其後者需要有其他跑有的刺激才能進步．

不過先階段還是以省時為考量．

前天做完重訓後，身體超疲累，週五的課下午久沒去上了，反正生化已有概念，搭配線上提供的上課影片，擇要來學習，反而更有效率，身體很累又撐在教室，效果反而差．

週五也沒運動，就徹底歇息一天．

週六一早，睡到七點半起床，自然醒，身體已恢復．準備去跑步．

處理好早餐：洋蔥煎蛋加饅頭．等妹去上課後，收拾一下倒完垃圾就出發，九點十分起跑．

太陽很大，但大會是限制說下午五點前要跑完．這表示最晚下午三點就要開跑，屆時太陽一樣大．

所以就趁九點，河堤上有遮蔭處來跑，

一開始的確遮蔭多，景美橋到福和橋一趟，加上繞進足球場旁小路，這樣來回會有11k，跑完這段已覺得口渴，就先繞回家補給，這也是為何選這邊跑的原因，補給方便，喝得到冰涼礦泉水．

之後再繞一次景美橋，但太陽已經很大，遮蔭處不多，最後3k基本上都在短短一段也遮蔭處跑，但也感受到莫大壓力，速度直直落，最後速度和上次線上跑差不多．跑力應該有提升，只是太熱了．上次跑傍晚，好跑多了，兩週前天氣也較涼．

均速只有552

心跳值到161還好，中間有一段降下，是因補給之故．

前11k基本上在530左右

後面9K就真的不行，最後還到六分多．

跑力也加一個小數點，略略進步．