跑步大師兄快回來了。10/4生日前夕，跑400m間歇

 10-20多歲的時候，腦袋一旦閒下來，常常會有打籃球上籃的想像跑出，沒事也會跳起來去觸碰天花板．

不知何時，這個籃球想像情景已消失，也不會沒事跳起來設法碰高處，後者到有記憶，有次跳起來，落下時膝蓋就痛了，從此不再亂跳．．

這十多年來練跑勤，於是開始在腦袋空檔時出現跑步想像，腦海中會浮現比賽情景：大約是每公里四分半配速，有點喘但屬有氧衝刺，速跑十公里的那種感覺．

但這半年多來，隨著練習量大減，這種跑步夢也很久未出現了，雖然還是持續有跑，但也都是緩跑．

前天跑完力竭的21Ｋ，把身體現有極限測試一下後，今早倒垃圾時開始出現剛所描述的跑步夢．

正如少林足球所演示，跑步大師兄應該是降臨回來了

體能和精神受到極限被挑戰的刺激，漸漸回升了．

據說明天天氣又要轉涼，跑步季節應該是正式來臨．

今天下午要進行跑步訓練，200m間歇，或至少16k．

明天早上和後天下午：一次跑步，一次肌肉．

週五休息

週六迎接今年賽季練習，第三次的21k，這次設定目標，天氣涼：155內，天氣熱，至少200內．

10/4

早上師大圖書館把生藥學讀完一章節，下午藥理學一章節，四點半出發練跑．

今天就設定到師大分部跑速度

間歇的進階：400m＋200m緩跑，共12趟

一開始就設定不要跑太快，衝到80-90秒之類的，只要在108秒內完成，均速在430即可，雖然和往年差很多，但也就是現有的能力．

結果12趟都達到目標，只有第10趟險險未能達標．第三趟則是心臟覺得緊緊的，有略略缺氧感覺，但因為只有跑400m，緩和之後，後來也把速度稍壓一下，心臟緊繃的情況就未再出現．畢竟已不年輕，要隨時感受身體狀況．

心跳值都還好

連同熱身，最後跑9.44k

跑力部分略微提升到41.9，但也只上升一個小數點．要回到48-49，時間尚早．