8/3重訓，體育自學班通過

 這幾天倒沒有上週那麼的熱，有點陰天，偶有小雨

8/3早上睡到近七點，當然也就不能晨跑了，在圖書館待了一天後

晚上八點出發跑至大安，2.8k的暖身後，進行重訓

因為深蹲套件有人使用，就先前仰臥起坐開始

仰臥起坐35+15+6

硬舉：50KG+55kg各幾組

胸推：40kg: 8＊4組，胸推的好處很明顯，先前胸部有些下垂，練之後，下垂程度降低些

小腿：中心最重（200 or 240 lb?）10*2

單槓：20下

大腿：中心最重的80kg ,20+25下

做到這邊就差不多一小時了，比起上次找不到器材還提早離場，精實多了．

因實際可用70分鐘，所以再加做二頭肌：50,55,60磅

結束時，中心門口ubike空台，只好小跑至辛亥國中旁找到車，也算是舒緩

也接到通知說體育自學班通過了，接下來兩學期就可以各少兩節課/週，之後就自己按現在的運動量，同時也持續撰寫這本運動日誌，兩學期的必修課就此取得，離畢業又更近一小步．