連兩日狀況不佳

 7/12很有精神的跑完11k

7/13也很有活力的晚上帶妹去游泳

今天因為肌肉有些酸痛，只能游1700自由，加兩次的蝶、仰50混合

7/14（四）暑假第一遊

身為玩粉，去海科館看節目中製作過的佈景

接下來到和平島一遊，這還是首次進來這公園，風景不錯、設施管理也完善，甚至還有海水泳池，水裡有小魚共遊．直說：姐妹倆小時候不知有此地，不然應該會常來．

類似野柳的海蝕岩

也到基隆廟口吃了一番

7/15（五）下午跑一趟costco，特定在下午兩點半出發，進行耐熱訓練

一開始速度還可以，以這種溫度言．

但第五Ｋ起就沒力了，也是因為該永和段風大之故．奇怪的是以往練鐵人時，每次騎單車從三峽回來，都覺得風大不好走，今天明明是反向，怎麼也是逆風呢？

另外，也想起有一年十月初（待會找找網誌，查到了，2017年），氣溫將近四十度，還去跑全馬，現在的年紀，或許還可以硬撐完，但會有副作用吧？

買完，扛近二十公斤商品搭捷運回家

7/16-17

這兩天狀況和週二差很多，疲累不堪，雙肩酸痛（可能是週五扛重物回家所致）．讀書時，邊讀邊打瞌睡．也懶懶的不想運動．晚上也早早就寢．莫非是週五耐熱訓練後遺症．也或許是天氣實在太熱，已經要到38度了．睡到半夜，還熱醒到起來開冷氣．

多喝水、多休息、躲到冷氣房裡，看過兩天能否恢復．