五十歲新生兒

 身體狀況在每個年紀都會變，所以，我可以用五十歲新生兒稱呼自己，表示我是第一次面臨五十歲的狀況，正如剛出生的嬰兒其體內的運作是他脫離母體後的新狀況．

嬰兒的身體狀況，使得他必須睡得多達20小時，營養是兩小時喝一次奶，一開始不能運動，尿布換好，身體就可保持舒適，歡笑的再次入眠．

五十歲的新生兒我，睡眠會被尿意打斷，中午必須補眠，營養要多吃些肉類蔬菜、少油少鹽．運動要和四十歲不同，之前有氧耐力為主要選項，現在當然有氧耐力仍保持，但更需要重訓練肌肉和其他選項，如爆發力．

上週五重訓之我，覺得體態和精神好很多，週六休息一天，週日天氣很熱，可以游泳或是夜間跑步，但我最終選擇下午四點，到公園無太陽處跳繩．一開始就連跳414下（其實沒有卡關，但心頭痛了起來，不知是心肌缺氧還是胸肌或筋膜痛，為免危險，當機立斷停下來，不需鐵齒逞強）

最後應該有累積1500下．再垂直跳圍牆20下．

回家洗個冷水澡後，突然覺得身心特別舒暢，已經許久沒有這種感覺．看來跳繩比起跑步和游泳都更符合我現在的需求，至少是今天的需求．

所以運動多元化是五十歲新生兒身體狀況的需求．有氧、重訓、爆發、柔軟度都得兼顧．

接下來三天要持續準備考試，週四考完預計順路去大安運動中心重訓．一週至少一次，能兩次當然最好．