8/2(日)跑11K，8/4游泳

8/2

早上還是去圖書館念書，周日還念書，我似有比以前求學階段努力，為著人生下一階段的目標，年紀雖過半百，還是要持續要有挑戰性的目標，活得更有活力。

下午六點把晚餐弄好，就往河堤去，今天的路線還是慣常的陽光永福橋，長度11K，路上人不太多，跑起來舒服度剛剛好。

最後花了521均速跑完，比上次同路線的528有進步一些。不過沒有團練，速度上還是很難維持在5分內，即使應該跑得到。隨後在單槓區拉筋舒展後，反手單槓22下結束今天訓練。

8/3(二)

後記:

晚上想說趁睡覺修補身體，吃了一顆綜合維他命，沒想到敏感和反應度很大，直到近四點才睡ˊ著，也睡不沉，結果反而身體受損。

其實以往也有這經驗，但忘了，以後真的要記得，要修補，最多只能吃C。

今日是非行政職第一天上班天，看著外頭因颱風外圍經過的微微細雨，真為四年來的第一天暑假假期感到高興。

最後因為昨天沒睡好，就暫停運動一天。

8/4(三)

早上圖書館念書兩小時，精神上有點不專注，感覺要運動後、事情處理後，再來唸較好。不過還是設法找到方法背單字，尤其是這些自己寫作和口說都不會用，只用在閱讀的艱難單字。

中午游泳

蛙:300M

踢水:500M

划手:400M，速度上146(1分46秒)、151、152、157，越游越慢。

救生四式:200M

捷:1000M，21分28秒游完，許久不見的好成績。應該是練踢水、划手等基本動作奏效，當然游泳時間增加也有所助益。不過這只看1000M，等加多到1500M以上，不知速度上會受多大影響。

總計2400M。