1118跑10.39K，1119游泳1600M

上週四跑完步，腳踝疼痛，應該是事前暖身事後收操不確實之故。

週五休息一天，周六天雨，加上早上出席妹校慶，晚上國中同學來作客，也再休息一天。

1118周日
午睡起床，頭有些不舒服，五點半出發跑步，先熱身後吊單槓16下，後沿陽光橋、永和端、永福橋路線跑一圈，以往覺得這一段很短，一直以為只有7-8K。今天跑起來很漫長，花了59分鐘，手錶測試是10.39K，這來是從水門起跑，若從9K跑，會再多500M。
跑完在樓梯拉腿，已經是七點了。

1119周一
今天早上請休假，陪補假的妹妹，也帶他去河堤試飛空拍機。

下午五點多下班，戴著garmin instict下水游泳，這是第一次水下計里程，在設定一趟25M後，手標應該就利用感應器，偵測到我的動作，很精準的量測我游了1600M，其實就是32圈。耗時35分38秒。
每一圈的划手次數也量出，平均是16下。
划手頻率最高每分鐘34下。
速度上均速文百公尺2分14秒，由手錶量測出來可知，速度也是逐漸變慢，一開始可以游到1分45秒。
不過水下心律計量無法執行，應該受水影響。