1071103-05病後第一場路跑賽

1103周六，中午十二點啟程往台中前進，預計參加一年一度的岱宇馬拉松，去年已經參加過，今年本來也報名全馬，不過生病了，只好放棄，改成和全家大小一起跑9K。
一點鐘到達楊梅，午餐吃的是兩年前帶學生單車環島時吃的巧米便當，味道還是不錯。
三點鐘到達台中，休息一下後，我去參加最後一次團練，妻小去逛街。
已經兩個多月沒參加團練了，上次參加是八月25，身體已經很不舒服，但還沒去看醫生，不過當時在小巨蛋跑步時，根本跑不起來，身體當時已經確定很不行了。9/1還沒住院，根據紀錄，當時要發訊息說因為持續發燒要請假。後來就進了醫院，九月底出院，體能也還是很弱，無法參加團練。
今天剛好團練在台中，飯店也剛好在會場附近，加上要還借用的手錶，身體也可以應付了，就準時與會。參與的人很少，因為大部分人其實沒跑這場。

參與團練最大好處是，暖身和收操會做得很札實，自己練跑，總是會因為時間因素而忽略這部分。今天的暖身完後，進行20分鐘的輕鬆跑，因為我第二天沒有跑全馬，就放開來跑，20分鐘30秒跑了6圈，一圈約670M。換算均速11.77K，換算200M61.19秒。

晚上本要去一中街吃飯，找不到停車位，就買東西回飯店吃，吃的大餐，包括薏仁粥和滷味，精誠牛肉麵+豬腳麵(200+150)，價位頗高，但真的好吃。

十點準時就寢，第二天5點起床，有點起早了。0545出發去會場，不多久就起跑。我以一定的速度前進，6K後因為已超過先前練習最大量，覺得很吃力，心律一直很高，這也是我最近的身體狀況。休息站也停下來拿一些零食，吃一片西瓜，以往9K是不可能停下來吃東西的。今天既然跑不動，就賺一些本回來。
最後以50分整跑完9K，均速200M66秒。每K5分30多秒。沒辦法，已經算是盡了最大力了，也不敢太拼命，以免傷身體。

七點20分就回到飯店，洗了澡，等全家回來去吃早餐，早餐時想，這種不拚名次，不跑全馬的行程真是輕鬆舒服啊。十一點出發回家前，還睡了個覺。

中午回苗栗吃了米粉，三點就回到台北，休息一下後，又睡了個覺。

十點鐘很想睡，一覺到早上四點半。跑這麼一個小小的9K，居然要睡這麼多，身體還真是弱啊。

不過經過這一番辛苦，今早起床心跳率測得54。看來要降低更多，近期應該開始練習10K跑。