1060925-26。游泳、深蹲

0925
昨晚吃了妹妹抽到的薑黃素，早上起床感覺腰比較不酸了，這一年來，睡覺起床都會腰酸背痛，照理我的床軟硬適中，應該不是床的問題。今天居然有改善的感覺，難道是我欠缺的補給品是薑黃素，據說薑黃素可提升代謝，是否是代謝因素導致腰痛。
今天查了資料，薑黃素可以抗發炎，我的腰痛也可能是慢性發炎，再吃個一陣子看看，如果真的不錯，以後就不用買B群和保力達了，改薑黃素補看看。

下午五點下班後到泳池，這一陣子天氣越來越熱，跟夏天沒兩樣，加上昨天有跑步，就休息一天。蛙式游了兩百，自由式游2000M。最近另有要務，就是降體重，所以要多一些有氧運動。

0926
今天沒課也沒會議，一整天在辦公室，主要工作是在做一篇研究，希望能協助學校在制定108課綱時專題研究課程有個參考。
電腦桌前坐了一整天，手腳僵硬，下午三點半開始進行啞鈴訓練。50+50+深蹲150+160。
今晚還要夜間值班到九點，有得熬了。順便把工作多做一些。