0905連續第二天跑山坡。天天動一動納入每日生活，不再記數。

0905繼昨天跑山坡之後，今天再跑一次
主要原因還在腰痛中，無法跑速度，但心律要練到位，這時慢跑也有提升吸效果的上坡便是首選。
五點十分開始，射箭隊在後操場練習，因此沒有熱身，直接開始跑，跑了12趟，就是50分了，滿身大汗，為了要接小孩，就結束練習。
這次狀況又比昨天好一些。

0906游泳
這兩天天氣極熱，中午時就像回到暑假，早上第一節上課，汗流全身。傍晚時就還好。
今天因為工作一整天，下午去游泳，輕鬆一下。
蛙式兩百，捷式至少有1500M以上，同樣的腰還在痛，不敢游快的。不過游完之後，感覺身體輕鬆許多，腰痛減緩很多。

0907跑萬美街
今天下午五點跑出去時，感覺生氣蓬勃，就想練練速度，不過一到後操場，射箭隊在練習，只好先跑個1k暖身，就往萬美街而去。
體重在這個暑假胖到接近76kg，跑起山坡來特別累，下坡時腳也邁不開來，肌力明顯變弱，柔軟度也不足。
第一趟跑了17分45秒。第二趟16分46秒。第三趟18分29秒。
和以往接近15分鐘，完完全全不能比。（例如今年4月初：跑三趟，完成時間分別是16:08-16:32。）
跑完後也很疲累，晚上早早就寢。