1060911開始練間歇。還是跑不太動。

0911
早上去世貿研習。
下午四點課上完，把工作完成後，五點到後操場，今日射箭隊沒有練，自己先熱身5圈後，開始試著跑速度。
實在太久沒跑了，加上或許真的是年紀到了(不誇張，今年一直受困於腰酸背痛，老花眼也出現，肌肉也變弱)，速度跑起來也不容易。
設定50秒一圈操場，最後分別以94秒、93秒跑完400M，第三次跑600M:113秒，第四次在跑一次400M，93秒。
因為昨天跑22K，今天就練這樣，拉拉速度就好。
隨後在大操場躺平伸展，直到汗流完。
不過，的確有漸漸復甦之感，這兩周還是主要會以速度練習為主，LSD為輔。