0910跑22K，四月三重馬之後最長一次

0908
接妹回家時發生小擦撞，被一台計程車撞到，雖說是他次幹道交叉路口未減速，不過自己也該更小心些，沒必要追求快幾秒鐘，而損失安全。
左手腕先前騎車摔到的舊扭傷，好不容易復原，但在這場小車禍中，又被拉到。

0909
本來想跑大的，不過也要帶小孩運動，就小跑至公館購物，大約僅有2K。

0910
早上到美麗華，帶丈母娘去買鞋，不過由老婆奉陪，我則和妹妹去誠品看書，一大早書店都沒甚麼人，冷氣座位舒適、書又新，就這樣看完一本雜誌，感覺不錯。
沒買到鞋，轉移至公館，我則回家睡覺，沒吃午餐。
下午四點，天氣陰，真的要跑一趟長的了，畢竟再過20天就有全馬賽了。
四點半從0K處出發，先往新店跑，至彩虹橋到對岸，從永福橋回北市端，補一罐運動飲料，再往馬場町跑，從華中橋到中和端，再跑回永福橋過橋回家。
這跑程組合了兩個小練習賽道，事後用google map測量，大約近22K，因為已經許久沒跑這麼多，先前最多跑100分鐘，果然過了100分鐘後，腳步已經邁不開了，最後一K速度也降到6分多。最後以2小時12分完成。
為了要在10/1順利完賽，除了因應下兩周每周一次的10K賽練速度外，也要至少追加一次大距離的，預計下次挑戰到光復橋，這樣會多個5K。
10/1沒有太大目標，就是至少破去年的4小時2分，更希望能破四。去年賽前練到110.6K，剩下20天應該可以累積比去年多的跑量。