週日癱在家裡一天，看似休息，但全身極不舒服，還是得動動才能紓解。
周一雖然做了徒手健身，但強度還是不夠
週二天氣不錯，五點回到家，雖然仍有太陽，但以不像前幾周那麼炙熱
近六點時帶全家跑出去，妻小們跑3.6K，我則繼續往木柵跑去，跑到恆光橋折返，來回13.5K
景美橋附近還遇到同事蔡杰。
最後五百加速一下。
全身大汗、充足運動之後，洗個冷水澡，身輕氣爽，這時喝啤酒，就不會有發炎的感覺。
週三五點回到家，五點半就出去跑了。天氣已經準備要涼爽了，所以也會有比較高的意願出去跑。今天計畫路線是到華中橋來回，1小時17分31秒完成。
這一個路線已經跑第三次了，在八月初跑過兩次，分別是79分、78分，這次77分算是有所進步。
10/1有第一個全馬賽，雖說當作是LSD的練習，但也希望自己不要在後段跑得太痛苦，所以這一個月恐怕得把跑量加大多一些。單趟也要加大到26K以上，另外這幾個月來，明顯的速度無法提升，要跑5分速十分困難，也要找幾次到師大分部跑間歇。
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