1050519跑約5K

昨天課是多了些。
不過天氣不錯，加上有比賽的壓力，下午還是去練一下。
其實本來想游泳，不過早上有學生來約跑萬美街，就想好吧。
三點半上山，射箭隊要練習，原本的亞索八百就不練了，熱身約1K後，先伏地挺身70下，抬腿60下，今天多練了背面抬腿，趴在看台座位上，雙腿懸空上抬。抬30下就受不了了。但感覺不錯，下次可列為常態項目。
接下來跑山坡四次，最後半趟用衝的。
最後再跟下課的學生跑一趟萬美街，學生是有跑21K能力的，但指考在即，只念書沒多動，所以跑得慢，我也當作是復原跑，22分跑完。
合計昨天(0519)跑量約5K。

今天天氣雖不錯，但自覺肌肉有些疲勞，今天若是練習，雖有助於整體能力的回昇，但明天的成績會比不練差，我看還是休息一天好了。