1050510今天終於順利跑了長的20.07k

趁著今天早上沒有監考，帶著一壺冰水，請假到河堤來跑。
要跑慢速長距離，就不可以在操場，會厭煩，會不自覺速度加快，
今天的設定就是LSD，當然要到河堤，也很久沒來跑了，以前幾乎一周一次，現在的練習比較多元，就不以河堤為主了。
這次從木柵高工進入，先到對岸，再沿著河堤跑到一壽橋，南岸的終點，回到北岸跑到自來水公園補水後回程。到16-7K便覺得倦怠。
天氣炎熱，速度不快，均速5分32秒。相較於高速的4分10秒，當然沒得比，不過這周還是基礎體力回復期，下周再來練速度。