1030728（一）連續動一動持續到第7天了

在連續動一動的壓力下，我每一天都在不希望被中斷的壓力下，勉強自己動起來。

上週五雨中跑了9k之後（第4天），腳部略有不適，因此休息兩天不跑，改做上半身肌力和核心，做得雖然不多，至少還是有在動。週日有另外加爬仙跡岩。

0728（週一）白天太陽雖然炙人，但比起七月初那種悶熱、無處不熱，此時的熱以太陽為主，只要在遮蔭之下，還是有風吹來而稍減暑意，夜間尤其明顯，跑起步來，雖然還是流大汗，但已不像之前痛苦。因此本來打算跑6k，感覺還可以，就加跑1k。之後又做了單槓20下、抬腿55下。

年輕時，體內激素充分分泌影響，每天都靜不下來的想動，走一走都忍不住跳起來去碰觸天花板。好像是當兵完回來之後，25歲開始就慢慢的激素分泌減少，一開始不會去跳碰天花板，30多歲開始沒有天天運動，肌力也開始下降。

是一個惡性循環：激素下降、不運動、激素更低、更不運動、肌力退化。

現在每天的運動，真的可以延緩老化。