首先先把書局的邀稿完成，聽考一下英文，這樣就已經快十點半。
接下來換裝，到後操場跑十圈，因為上體育課學生很多，跑道很擁擠，就取消原訂的間歇跑，改成跑山坡。
今天的練習如下：
記得以前可以跑七八次，這次跑了三次就快沒力，我猜是速度太快的關係吧，不然不致於衰退至此，不過照這樣練下去，不敢講月底成績可以如何，至少下月中的三重半馬應該可以進步。
項目
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時間
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平均每圈（秒）
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平均每公里（分）
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暖身2公里
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9:28:14
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56.8
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4:14
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拉筋
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約兩分鐘
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跑山第1次
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64.58
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跑山第2次
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65.22
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跑山第3次
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69.1
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跑山第4次
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67.53
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| 跑山第4.5次 | 20.31 |
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