1020306袪除感冒，跑35分鐘，約六公里。

週日以破pb成績跑了全馬，回到家還煮中餐給家人吃，之後也僅睡了一個小時就起來看經典賽中荷大戰，跑全馬累積的自由基沒有得到充分休息來化解，加上週一課務繁重，要連講六個小時的課，所以週一晚上就感到寒冷，昨天覺得不舒服，有點感冒了。

昨天下午吃了ˇ點藥就沒跑步了，今天天氣很好，早上有兩堂空堂，雖然感冒未癒，但根據之前經驗，跑一跑流個汗，讓血液循環一下，感冒反而會好。

於是就跑了35分鐘，以正常速度，大約有跑六公里多。

希望感冒趕快弄好，訓練計畫順利進行，迎接下週日的全馬賽。