1001212緩跑練12K

今天雖然有微微細雨，天氣也冷，但為了練習，還是輕裝上陣。
場地是潮濕的，空氣是冷的。
我戴著帽子，減少臉部的積水。
一開始先在走廊緩跑暖身，大約跑了三百公尺後，就跑上下著雨的操場。
第一K平均61秒，之後緩慢加速，不過都僅維持在每圈58,59秒，只有在最後一K每圈以53秒的稍快速度衝刺。
主要是腰部仍有緊緊感覺，不敢太快，以免變成疼痛。
大約明、後日要抽出時間跑至少35K，如此週日的比賽或可安心一些。