1001208傷癒復出緩跑5K

自上周二受傷，已經九天沒跑了，枉費了十一天前八方雲集賽所調至的高峰。
其實週三已經好轉，但實在太忙，今天其實也忙，不過硬是抽出半小時，至操場跑了5K。
因為腰部雖不疼，但仍有緊緊的不適感，我也不敢跑太快，大致以每圈57,8秒完成。
之所以傷勢才好轉就急著上場，主要是下週六的富邦全馬。
去年賽前感冒，沒練習的結果導致二十K就抽筋，今年可不能重蹈覆轍。
目標是破個人紀錄，半年前星光馬創下的三小時五十九分，主要是看後半程的持久力，這完全要靠練習。
週六要跑一次二十K，下週二或三要跑一次三十K，暑假就是有練一次長的，星光馬才能有紀錄。