1001114跑18K

為著本週在家鄉苗栗的半馬賽，也為彌補前一週都在下雨無法進行的練習，我已經排訂好這一週的練習計畫。
今天學校補假，我本打算至河堤跑21K，不過有一點小雨，加上喉嚨有一點癢癢，怕是感冒前兆，不敢跑出去，最後就決定到師大分部跑操場，今天的目標是盡量跑長，不求快。
最後就大致每兩百公尺跑59.4秒，跑完18K，大約每公里都是近五分鐘，以這種速度可以繼續跑下去，至少24K，不過我怕影響明天的訓練，就停下來了。這次實際測試的結果也讓我確定，果然以我目前狀況，採三步換一次次氣的速度最快，若是整場可以呴住，成績不會差。
這是我十月十四日跑完基隆外木山之後第一次跑這麼遠，難怪現在腳有一點酸。
預計明天游泳三千，後天跑速度的12K，週四視情況，可能跑更快速的12K。週五休息，靜待週六的比賽。