雖然Ｇpt和garmin 570都建議我週日賽前需減量休息，但實在之前休息太久，這兩天還是得練一下，不要跑到力竭，但至少要有練到的感覺。
由於晚上要上班，一早先到市場買菜，九點多就開始練跑。氣溫報的是31度，但實則上沒這麼高，應該是今天陰天沒出太陽之故。
今天身體比較能動，一開始熱身就可以有六分多速。沒有跑出去，路線是在河堤國手之道來回兩趟，有跑自來水公園的上坡，另一段設在高架橋下。速度有做到漸漸加快，尤其最後幾百公尺速度拉到四分速，心率居然有175，很久沒有心率到這麼高，除了誤差，今天應該不是誤差，硬碰硬實打實。
不過即時跑力還是低，我猜因為這種配速，心率卻高了點。
最後以均速549完成8.17K，最高速飆到415，當時心率在175，這樣570會重新評估我的閾值嗎？
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