腸胃復原九成，練跑12K，最大攝氧量跑，報名科技杯、舒跑杯

 終於

和腸胃病魔奮戰一週多後，我幾乎回到了之前原狀態

前幾天解決了持續腹瀉，而今天，肚子已不再異常發酵，不再放大量屁，排便次數已漸漸回到一大早上一次，偶而下午多上一次的規律狀態。

不過，吃多時肚子還是會不舒服，也就是食量受限，不過這也算好事。至少減少暴飲暴食機會，只是最近不能去吃到飽餐廳了。

早上八點多就睡不著，其實昨天兩點才睡。應該是品質不錯，深層睡眠夠，所以睡得少也沒關係。

這次戰勝病魔，應該是得力於大量的益生菌，含上週即時短暫使用NSAID。

早上先去大舅家拜年，這兩年來很常往新店附近跑，包括實習和短暫在此工作，而妹常來大坪林讀書也是最近的主因。因此熟悉這邊環境了，所以也常來這附近吃飯。

很高興聽到表弟找到好工作，就是自家樓下的管理員，太方便了，下個樓梯就是上班地點，最重要的是能自立了，這工作不出差錯，可直接做到退休。

大舅越來越像阿婆了，年紀大了已經超過七十五歲。

下午睡個午覺，四點多開跑，課表是自己決定的六百間歇，重點是一定要跑完。（四百太容易，八百以上則怕剛病好的自己撐不完）

最後總共跑了12.42K，過程一度懷疑自己會放棄，幸好今天選的是600M，其實沒很累，要是跑800或1000，以現在身上的雄性激素量，恐怕撐不過。

最重要的十趟六百，均速426，最快一次418，跑得要死不活。怪的是不過是四年前，可以輕鬆用412配速跑完整整5K。雖然整體馬拉松時間掉得不多，四年多前跑438今年一月跑449，相差才十多分鐘，但速耐力掉超多，最大攝氧力部份。

十次的最高速差不多，就看每趟後段有沒拉起來。最高心率是好久不見的172，看來在最後一趟跑出來，當時的確也覺得快暈了。

在兩次的全馬賽結束後，今年馬季就結束，但之後還是要報名一些半馬或10k賽事，來維持跑感。

先報了四月中和五月上旬的科技杯和舒跑賽。

五月後也要開始游泳健身項目。