20211202對稱日跑17k

 昨日因為腳踝傷勢，休養一天，幸好只是小傷，今天就好多了．

反而昨天也出現腰部疼痛問題，我真是易受傷疼痛體質，幸好當年沒走體育路線，不然鐵定混不下去．

腰痛狀況應該坐太久所致，加上最近幾次跑完步，都偷懶沒有拉筋，尤其沒做體前彎，更是腰痛首因．

因為先前有過類似狀況，做幾次體前彎之後，有所緩解，這兩天也不例外，每幾小時就做一次體前彎，果然腰痛沒有惡化．

今天20211202是世界對稱日，因為日期正反寫都一樣，本沒注意到，新聞報出來才知道．

早上八點就去師大圖書館，社區圖書館每月第一個週四沒開，唸到一點才回家，有目標後，讀書效率較佳．

四點跑出去，本來用既定課表，心跳率Ｉ區跑120分鐘，但這Ｉ區實在很難維持，動不動心跳到130就超標，手錶直直響，所以後來乾脆關掉，自己跑自己的，而且時間也不太夠，預計只能跑90-100分鐘．

天氣實在涼爽好跑，只可惜身體有傷，千萬不要太嗨，一跑快又要受傷，

最後就以均速538（和週二一樣）跑完17K，心跳在137，是很輕鬆的跑步，這種速度跑42k，在這種天氣應該是很容易．最重要的是兩腳和腰部的傷勢都沒發作，至少沒疼痛，這非常好，能夠完成訓練，也沒傷痛．

從後半程速度和前半程差不多，可知這真的屬於輕鬆跑．