昨天（1213週一）下著雨，但因為週日全休沒跑，所以早上冒雨跑一點．雨不小，以七分速慢慢跑，小跑5Ｋ就打著，回家洗澡更衣午餐，下午四節課．
今天（1214）天氣非常好，標準台北冬天適宜跑步的天氣，沒有太陽沒有雨，天氣微冷風不大．
本來打算要練一個大的，五次的(4K間歇，中間緩衝1K)，若加上熱身，這一趟下來可以跑到28K，但因為拖拖拉拉，四點半才跑出去，待會還要煮晚餐，時間不太夠，就更換另一課表，5k+1.6K，兩趟．其實合計起來不過13.2k，全段高速也可以，幾年前常常跑（應該是六年前未當行政之前)，這一年沒練太多，可能跑不了．就試看看．
今天只要求在五分速內，跑完為主，連恢復時間也盡量維持一定速度．
由於師大分部今天有田徑隊在練習，所以常常內、外道彎來彎去，來閃避他們的練習用道．跑到後面，有位在休息的大學生，還向我喊了聲：「阿北加油」，哎，我實在還不能接受這個稱呼啊，不過這一兩年來，陸續已經聽到這些尊稱了．看看網誌，從2008寫到現在，已經也有13年了，從帥哥加油，跑到大哥加油、再跑到阿北加油，再過幾年會不會來個阿公加油．
雖然難以接受，不過已是事實啦．當時開這個日誌，署名就是「破銅老鐵人與歲月的奮戰」，早已預見這網誌的寫實撰寫方向．也不用管別人看法，自己心態最重要，認為自己年輕就年輕，認為自己有錢就是有錢，沒法也不用和別人比．
白天在圖書館坐太久，下背部開始緊繃，跑步時還好，反而停下來、坐著會痛，先前用屈體前彎解決，今天也做了不少，不過效果還未出現，先貼一塊沙龍巴士保養一下．
今天雖只有15.77k，但也算是台北馬賽前的大練習，明天也要去新莊比5K，就是上個月受傷棄賽那場，看起來明天可以去練一下乳酸閾值．不敢說破紀錄，能在時限內完賽就好．
沒有留言:
張貼留言