半個月前萬金石馬的慘況，讓我壓力山大，台北馬人更多了，千萬不要重蹈覆轍．解決之道很簡單，就是多練習，打破懶念，提升身體素質．
白天到社區圖書館待了一天，下午五點多回家蒸了粽子，炒了菜，煮了湯，晚餐準備好，就往師大分部去．明天下午要連上四節課，跑的機率應該不高，今天務必練練．
昨天跑了ＬＳＤ，今天練速度，課表示前幾天就設定好的法特雷克跑，但我有重新編輯過，把原本十次改成15次循環，首先熱身15分鐘，接著2分鐘快跑，1分鐘慢跑．跑15次．
第一趟速度壓制下來，戒急用忍，避免受傷，之後大約都跑在420內，看起來是比上次跑同一課表進步些，也應該要進步了．
訓練指數只有20.6，跑太短的關係吧．
這次15 cycles，跑的時候，心裡面用42公里去除，也就是一個循環算他2.8K
這樣跑完第12趟就相當於全馬的32K，今天跑起來還真的有這種感覺，第13趟起有感受到壓力．
不過後來看數據，其實最後兩趟速度還不慢，所以純粹是心理因素．
週六會再練一次同一課表，不過可能要增加份量，提高到至少20 cycles
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