1/5飄著小雨，天氣很冷。不過也算是跑步好天氣
今日一樣計畫練個21k ，要維持在五分內
並且有刻意要比上次的均速快一些
倒完垃圾後先往永福橋跑去也算熱身，之前一開始就快跑起來，身體不夠熱，心臟有微微不舒服。
最近新聞陸續有傳出跑步猝死案例，加上先父也有心臟狀況，而現已年過半百的我，也不要再鐵齒了．熱身工作要做好．
果然經過緩跑熱身之後，再出發用445左右來跑，就沒有感受到心臟不適狀況。
後段有點沒力，不過還是能夠比上次均速快兩秒完成21.57k．
週三開始寒流來襲，這次比上次還要冷，體感溫度據說到零下兩度．週五早上的確有這種感覺，好像是先前雪季到日本的感覺．
週五中午辦公室聚餐請吃飯，五點多因外頭飄雨且氣溫應該不到十度，就決定去運動中心跑跑步機，不過速度沒有設定太快．足足跑了七十分鐘．
週六去圖書館看了五個小時左右的書．四點多開始跑，因老婆待會也要跑，所以我只能跑一小時，有專注把速度提升．
上次和山貓團淨山時，遇到一位今年剛破3的跑友，特意問他一個月跑量有多少，據說一週跑六天，一個月跑量450k，這幾乎將近我三個月跑量，難怪成績上來。
我年輕時因為大部分以游泳為主，每週必有游泳兩次，也兼玩鐵人三項，這也影響了跑步訓練吧，不然破三，應該不會太難．但早期一方面不知怎麼練，一方面也沒專注練習．
跑步是累積而非奇蹟，十分有道理．
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