每天五分半速內輕鬆跑

 除了本週日獨自跑的高雄線上半馬，之後要兩個月後才有比賽，也因此現在沒有強化練習的動機

加上有一些重要工作要做，所以接下來應該都會是每天十公里左右的健康維持跑，大約就控制在五分半內的配速，輕輕鬆鬆，維持了健康和體力，跑時戴上耳機，邊跑邊記單字，更能善用時間．

畢竟自己不是職業運動員，何必執著於成績，年紀已漸大，能夠維持一定水準就好，六十歲破3不是沒有可能，但應該不會是我想追求的目標，要達此目標，會犧牲其他有趣的活動，例如可以維持上半身體態的游泳．

因此，已連續兩天健康跑

昨天（1/25)跑比較多，速度也較快，但太晚跑，晚上睡不好．對健康反而是負擔．

因此今天早點跑起來，穿著阿托，速度也跟著放慢了．

每次跑完，必加做單槓和伏地挺身，上半身很有感的結實了．