20210113休息，報名山林涼全馬，0114游泳。

週三有六節課，雖然有兩三節課，是考試或學生實作，但大約是昨晚沒睡好，放學後感覺很疲倦，也就沒有去運動了．休息一天，留得青山在．

渣打馬照常舉行，相較於金門馬、高雄馬兩大賽事的取消，這代表我必須讓周跑量至少60Ｋ,

因此比照台北馬前一週跑科學園區馬來練習一樣，立刻上網報名了本週日的山林涼烏來全馬，這是本週末日都會舉辦賽事，主辦單位應該把它當作事業在經營．

每場報名人數據說不到百人，沒有衣服等紀念品，但據說補給、醫療都有，而且這賽道沒跑過，也被登錄到全國賽事，所以就把它當作練習賽，立刻報名繳費（800元），開車大約半小時可到達．

因此本週訓練計畫是：

週四游泳：這是本學期泳池最後一次開放了，游泳200m+1800m,後者均速214,雖不快，但比前兩次進步些．主要是今天天氣太冷，水溫也不足，不得不加快速度以保持身體熱度．

週五預計跑15k左右，碧潭來回路線吧

週六休息一天

週日全馬，全程控在五分速ＬＳＤ跑完