週五在學校忙著發放禮物，加上期末成績的結算，加上早上六點就起床，開車把禮物載去學校，睡眠不足，所以非常疲累．
但原本就規劃好了要練習，況且今天天氣超級好，乾爽冷涼，就參加一陣子沒去的山貓團練，今天練12k配速。
上次我第一次當車長一起跑的鄭先生這次也來了，所以我們兩人再組一次小組5分速團．
由我帶速，但我知道他應該想練快一點，所以一開始就用450來跑。
也稍微聊了一下，台北半馬沒破100，但已達到我原來給他估計的105內．
後半程速度飆到430，不過有跑伴一起跑，時間感覺過很快，常有人說
自己跑比較快，一起跑比較遠
其實一起跑也會跑更快．
週六就休息不跑了，昨天跑較猛，今天有點腿酸，圖書館看看書、ＣＯＳＴＣＯ購物，等明天的比賽．新一波寒流已南下，明天應該會在寒風細雨下來跑，還是記得保持5分配速，記得這是練習賽，若最後一趟還有力，屆時再加速無妨，試試看後半程比前半程快的感覺．
0117（日）早上四點五十分鬧鐘叫起床，簡單吃個麵包，五點十多分才開車出發．
比賽地點在廣興宮，新店安坑附近的山區，開車過去查地圖要半小時．一大早公路暢通，不過北新路上紅綠燈很多，隨後拐進從未走過的山路，天色很黑，速度放得很慢，也使得我最後五點五十多分才到達會場．也因此沒趕上六點鐘的正式出發．
今天只有四十五人參賽，非常小的比賽，不過麻雀雖小，五臟俱全，不同的是寄物區就是放東西而已，沒有簽收一事，就靠廟裡的神明負責監督吧．還有一點不同就是當天現場領取號碼簿完成報到．
當我穿好鞋，別上號碼簿，出發時已經是六點四分了．
這邊的賽道是連續5.3k的上坡，折返點後依原路線下坡跑回起點，必須拐進廟裡，拿手環的晶片感應．補給站只有在起點和離起點3.5k處，後者很不起眼，第一趟跑時差點錯過．
上坡的坡度高於預期，因此速度無法太快，無法維持昨天設想的五分速，大約在530-600左右完成。
今日天微雨，身體不至於淋濕，但地面溼滑，下坡時也不能過快．
一開始身體未伸展，一直到第二趟下坡時，才感覺精神好，跑得十分暢快．
第四趟上坡時身體感覺也還好，沒有上次跑台北馬，30k後無力的狀態，當然應該也是因為速度沒有太快的關係．
最後就以3:53:51秒完成（大會時間3:57:10)
沒有留言:
張貼留言