1071029-30

1029
大約是龍骨水補充回來了，今日自早至晚，越來越覺得狀況變佳，甚至已趨近正常。不過或許跟我早上停吃兩種TB藥也有關，
下午時間不夠，要保養車子，把握時間去游了1000M整的自由式就上岸，只用了20多分鐘。
晚上飯後量體重，居然量到71.6KG，嚇死了，也真是突飛猛進。不過第二天早上，回到68.7KG，比較正常，但也增重中，看來飲食的確要有所節制了，病後的大吃大喝假期已經結束。

1030
昨晚10點半睡，早上不到六點就自然醒，測量心跳為59下，各種指標都顯示，我已恢復健康，應該可以開始跑步練習了。
1月13日的渣打馬，原本是想報名21K就好，一方面21K、42K報名費只差100元，一方面還有2個半月，應該練得起來。所以就報全馬了。

今年的賽季，目前報名了兩場全馬，100馬的目標要緩個一年了。

十點半去醫院，今天除了回診還要去看眼科，確定我是否因為TB藥而傷害視力。這樣待到兩點才結束。得到一好消息，一壞消息。好的是除了肝功能外，其他都有好轉，視力也沒受影響。壞的是審查小組決定我要再吃一年藥，雖然住院時的腦脊液TB之PCR檢驗，還是陰性。

我或許還會吃，但為減少周邊神經一的副作用，我應該會降低劑量，反正已經吃了近兩個月，應該已有效壓制了。

再度入院下集(1026-27)+1028跑步取消

隔壁床的室友也頗安靜，所以晚上一覺到天明，中間也只上了一次廁所，只不過這位室友一大早六點鬧鐘響起，幾分鐘後貪睡音樂啟動，還在濃濃睡意的我，不悅地被吵醒，之後也睡不著，反而比用鬧鐘的他早起床。
睡不著就起來走走，把藥吃完，想說乾脆來去吃著名的阜杭豆漿，來回1.5K的路程，也可快走運動。六點45分到達，已經排很長。又等了約10分鐘才能點餐，因為一大早，其他店家沒有開，因此可以輕鬆找到座位，享受我的鹹豆漿、薄餅夾蛋，以及外帶的豆漿(共計100)。味道比一般早餐店精緻，難怪受歡迎。
七點半回到病房，又看了一部電影，醫師後來也來說今天十點半要做穿刺，已經是第四次了，倒也不緊張。
九點半左右，神經科醫師來訪，做了一些檢驗，後來初步診斷是說我周邊神經炎，還有可能神經根當時受到病毒傷害，有些後遺症。說再做安排門診檢驗。
十點半的穿刺術，就我4次的比較，算不痛的第二名，還OK，只不過要取樣的量很多，所以弄蠻久的。壓力從14.1降到7.8，剛好是正常值的上下限。
這次護士說做完躺平時間只有4小時，從第一次的8小時到6小時到4小時，這個SOP沒有建立好。也因為有經驗，沒有喝太多水，所以這次沒有明顯尿急。
不過4小時後起來尿尿時，一起身，頭有點痛，不知是躺得不夠久，還是這次實在抽太多。後來醫師也來了，也要我多躺一下。所以就躺足到4點45分，共約5個半小時，才起床去吃晚餐。
晚餐還是選擇自助餐，因為中午沒吃，晚上就點多了一些。

因為躺太久，太無聊，想晚上也沒事，就搭捷運回家休息一下，坐在家裡沙發上看電視的自在舒適感，遠非住院的壓力能比。不過也不能休息太久，八點就又搭捷運乖乖回去。台大用一班捷運可到，也算是我現宅的便利性。

又看了影片到12點才睡，總計這兩天看了模犯生、超人2、與神同行2、一級玩家、冠軍大叔等諸多影片。

1027
一早很自動的六點左右就起床，今天睡眠不足，不想去外頭走，就在樓下自助餐吃了早餐，只能說太便宜了。滿滿的菜加稀飯只要79圓。

八點半準時通知我出院，辦完手續，還跑去東門市場買餃子，回學校拿鮮奶，回到家才9點半。

下午還帶全家去賞鳥博覽會，再去淡水吃螃蟹，海風餐廳越來越貴，幾樣菜就將近3000圓。

1028
本來計畫今天要去安陵馬拉松跑10K(原本是報全馬)，但昨晚覺得狀況很差，可能是剛抽完龍骨水所致，加上也沒睡好，就決定取消比賽的行程。

早上弄一下陽台的花花草草，看了棒球，下午又睡了一覺，但整天一直打噴嚏，怕是又感冒了，身體抵抗力真是不堪一擊。腰部在整理花草時又有點拉傷，所以下午的跑步10K練習也取消，改成室內練屁股(體後側)運動。

1071025準備再次入院

昨天下午趕著把妹帶去看牙醫，加上課到四點，所以沒運動。
在牙科診所，才接到台大電話，要我明早去報到，當時還想，一直都沒電話，可能不用去了。
不過病床位於隔離病房，要注意與隔壁床的隔離，不要為了檢查，得了病回來。

昨晚接近十二點才睡，半夜只起床一次上廁所。早上起床的心搏增加至78下，比昨晚的68下還高，睡眠不夠吧，頭部也隱隱有感覺，雖然還不至於痛。

現在在學校，做一下工作上的交接，要暫離開一天半。

十點半到達台大醫院，找機車位找很久，早知道不騎車來。
住院報到等很久，不過櫃檯和驗血小姐都很友善，還主動跟我聊天，大概他們覺得要住院的病人都應該需要安慰。

弄完，我就先去吃自助餐，先前住院十六天沒有來吃過，只看過人很多，今天一吃，覺得好吃又便宜，點了滿滿一盤菜，只要85元。當時怎麼沒來試試呢?不過那時也真沒有這個體力。

這次住兩人房，不過一樣是健保床，不用加價。房號是13-1，上次的對面。護士小姐都還記得我，說我好很多，一位說我上次鈍鈍的。大夜班的那位則說我晚上都很XX，應該是淒慘的意思，總之我自己我也覺得恍如隔世，上次在這裡時，真的是一場糊塗的夢，每天都想離開，每天都沒能力離開，現在健康身體真好(雖然還不是最佳狀態)。

下午除了醫師、護士小姐來問話，就沒甚麼事，我小咪了一下，看了一部電影[與神同行2]，雖不用工作，不用到辦公室，但躺著病房就有莫名壓力，和假日躺在家裡截然不同。

斷斷續續看完也差不多五點半，又去吃了自助餐，隨後去外頭散步，走到火車站。

預計明天要做腦脊液抽取，會辛苦一點，再撐一點，後天就回去了。

1071024狀況不佳。

一早起床就覺得狀況不佳，心跳很快。可能昨天太累，中午沒午睡，晚上又十一點才睡覺。
(說起睡眠，自從生病以來，這兩個月沒有一天一覺到天亮，半夜都要起床兩到四次尿尿。)

十點多，工作告一段落，到學校後山走了三趟。感到身體後側疼痛，應該是昨天下午做深蹲所致。只是，之前不是也已練過，才從50下提升到55下，腿會這麼痠痛。先前練得等於白練。

1071023早上心律59

昨天下午放學後，到泳池進行第二次的復健游泳，今天氣溫跟上周應該差不多，但我自己的體感溫度較不冷，沒有感受到上週那種寒意。
今天速度亦不快，穩健的速度游泳蛙是200M後，再由捷式25個來回，也就是1250M，其實第3-4趟時，就覺得手無力、背痠痛，不過熬過之後，就可繼續下去，到1250M後，其實有一點體力可以再游，但想到周日體能不夠，頭痛情況，就決定慢慢來好了，下次再游到1500M。

不知是否是昨天有氧運動的功效，今早(1023)起床心跳到達59，近期已有多次測量到65以下的心跳，雖然都是一大早起床，體力最好的時候，但比起以前24H都在80以上，再次明顯的證明體能正在改善中。

早上回診，醫師看到我及關心我的手抖狀況，為我為何不去掛神經科，我答以掛不到。現場請護士掛，也掛不到最近的。所以醫師徵詢我是否有住院兩、三天詳細檢查的可能。當然醫師願意這麼幫我找出病因，感謝都來不及，明天有課，那週四到週六好了。所以可能後天要再住院(有病床的話)，又要做腦脊液抽檢，沒辦法，檢查清楚也好。

下午爬坡三次，啞鈴深蹲55次，啞鈴上半身重訓。

1071020-22放假日沒甚麼動、睡眠不足頭痛。跑力檢測35

因為上周四跑步速度過快，超越現有能力，周五是還好，周六腳超酸，尤其是身體後側。加上周六早上去百貨公司、阿嬤家，就沒運動了。
週日，苗栗親人來訪，為了接待它們，累了點。連兩天都沒睡午覺，晚上也沒睡得多好。所以周日晚上九點多，頭就超痛，脖子僵硬，好像腦膜炎要復發。十點趕緊入睡，周一早上起床，狀況就解除了，所以睡眠很重要。

週日下午，親戚們離開後，有進行室內的體後側運動，倒是流了一身汗。
周一(22)早上，後山快步5圈。
下午，游泳200蛙，1250捷。


周日晚心律:74
周一一早心律:60
周一中午心律:72
由心律的逐漸降低，可知身體往正面發展。

當前跑力:
週四的跑步，一直到周六還腳酸，反映出現有程度便是周四的成績。把周四5公里的26分47秒，換算跑力為35。這樣子的一區配速便為7分鐘。不過全馬最佳成績還被推測為4小時16分(當然現在跑6公里就跑不動了，別提全馬)。

1071019剛起床出現心律61，十分鐘後，心律提高到85。

昨晚睡前看了大佛普拉斯，果然不錯看，使得心情靜不下來，連帶影響睡眠，好像12點才沉睡。
早上一樣六點多就醒來，躺在床上就覺得心律不高，起床後一量，果然只有61下。不過吃完早餐後又提升到85，真是奇怪，也提升得太快，又沒做甚麼劇烈運動。

昨晚跑步時，身體麻刺感十分明顯，手部是由肩部沿著手臂下緣，一直到兩手的無名指和小指。腳的部分範圍較大，幾乎兩隻腿都有感覺。為了測試是否是TB藥的副作用，今早暫停TB藥的服用，看看狀況是否好些。
現在是10點06分，我剛從台大回來，今天本來是只做視野檢查，不過既然過去了，就順便把下週二一大早要過去做的驗血、退費，順便完成一下。
視野檢查是有生以來第一次做，大約花費十分鐘，結果要月底才知。
驗血還是很快完成，退費也是，前一陣子沒接到的台大電話，真的是出納組打來的，TB中心還說是他們的關心電話，還跟我說應該沒退費，真是該打屁股。害我今天被出納組責怪不接電話，總共退了10293元，算是意外之料的進財。

果然，早上沒吃TB藥，現在麻刺感大幅減少，雖還是略有感覺。至少比較安心了。這種麻刺感不是生病的後遺症，純粹只是吃藥的副作用。只要停藥，應該就不再有症狀了。

臺大醫院一大早就有人做[老酒收購]的生意，生意人頭腦不錯，生病的人應該有很多原本嗜酒，一旦病發，就想戒酒的。就跟我一樣，不過我跑步之後，酒本來就已經喝得不多了。


下午爬後山三趟，覺得大腿麻感還在。

1071018出現心律68了。病後第一次正式跑步

今早起床後，早餐用完坐在沙發上，沒事就量一下血壓，說是量血壓其實是想看心律。結果廳血壓計的心音，就覺得有變慢，數字出現68後，不由得高興地叫了一聲。

之前提過，心律是我最終指標了，只要降回60多，身體就應該算是大致恢復了。

其實昨晚兩點多起床尿尿時，感覺心臟有點微痛，當時就在想，會不會是心臟在做修補呢?連十天睡前吃的L-GLUTAMINE，在修補完其他組織後，現在來修心臟了?只純粹是妄想，沒想到早上還真的出現68下心律。

至少方向一直往好的走，逐漸改善是真的在發生，這一陣子的飲食、復健、營養、睡眠也有到位，那就繼續努力吧。

不過，中午測心跳時，又回到88下，還有一段路要走。


早上山坡五趟，其中三趟，跑了一半路程，一方面也是因為時間有點趕之故。

下班後在接妹妹前有一空檔，就進行生病以來第一次正式練跑，之前雖然跑過幾次，不過距離過短，就是速度超慢。今天想以最大能力跑看看。
稍稍熱身後就開始跑起來，跑沒多久，左膝後方，右膝前方輪流有痛感，調整一下速度後，狀況解除。速度上每k維持在535-510間，跑到510左右就很有壓力，病後復原第一跑，不敢要求太多，我還刻意降速，生怕現在靜止心律接近90的我，跑到心肌梗塞。
最後以均速521跑完6.38K，心律平均148,步頻平均176。

跑到3K，就開始覺得累了，今天的6.38k跑量，應該就是這個速度下的最大極限，不過這樣看來，月底跑10K應該不是問題了。

昨天深蹲50下，今天沒有錢兩次的屁股酸。
今天跑完，感覺很累，幾乎是以往跑全馬後的感覺，沒關係，有進步就好。
明天應該會腳酸，休息一天，再進行室內運動＋爬山。
後天應該要把距離拉到7K以上。


明天還要去台大看眼睛。

20181017今日復健

今早下大雨，一早去學校，便趕至實驗室準備待會的實驗課。

十點多趁雨暫停，到後山走了四趟，本想再一趟，因為開始下雨就收兵。

昨晚下定決心報名了萬金石馬拉松，因為成績夠，所以篤定會上。明年的3/17應該大致恢復了吧，不敢保證成績理想，但至少跑得完吧。
預計恢復進度(以跑步為標準):
10月底兩次的10K(原本都報全馬，但一定跑不完，改跑10K)
明年一月底的渣打半馬
明年三月中的萬金石全馬

為了順利上路，現在開始要規律地跑步了(隔天或每天)，先慢跑個5K，每次多1K。月底先過10K這關。

下午五點，因為下大雨，就室內啞鈴，現在已經可以做到50下，生病前的標準，雖然很酸。
另外50下的持啞鈴深蹲，大約40下起，腳超酸，心跳也超快，這部分還沒有以往水準，以往可以到200下。

1071016的復健，身材漸漸回來，心率還是過高。接到台大來信，醫療費退1萬餘元。

今早的後山快步，照了下鏡子，果然身材漸漸回復，比起剛出院時好太多，大概也是昨天有游泳，所以有較明顯差異。(現在肩膀痠痛，才游1000多公尺ㄟ，以前3-4000都不礙事)
現在有點後悔，剛出院時沒有照相，當時的垮樣，能拿來做個比對，會讓自己更有動力。

不過今早心律量起來還是90下，這一點看來，其實身體尚未復原，至少要降到60多下。心律應該算是終極指標了，當心律回到60的那一天，就是我真正恢復的那一天。

不過，雖然體重還未回到70KG(昨晚68.5)，不過其實已符合BMI，只是要確實增加肌肉量，不要加到脂肪量。所以從現在起，出院以來一直不忌口，甚至加大攝取量的甜食要停了，熱量要轉移至蛋白質和優質澱粉。

下午同早上一樣，走三趟後山快步，流了一身汗。

1016
今天倒是有一個好消息，台大醫院寫信來，說可退醫療費1萬餘元，我猜是我被懷疑是TB患者，多做的檢查，多吃的藥的負擔。上次出院時有說，可能會退費，不過台大TB中心又說有著單人房才有。
不管原因為何，總之可以拿回一萬餘元，加上保險金，看似略有賺頭。
但是，就在我住院那個月，股市大崩盤，我當時完全管不了，眼睜睜看著自己被套牢，逃都逃不了，這邊帳面上的財務損失（還沒賣，不算虧）可比微薄的保險金大多了。

1071013-15的復健

現在想起來，當初病發時，我一開始下肢痠軟無力，隨後腰痠，再來背痛，最後就頭痛發燒。這還頗有序列性的，其實就是病毒沿著脊髓上升入侵，最後攻到腦膜。如果從發病徵召看來，應該是病毒造成的吧，結核菌會跑這麼快嗎?

1014周末，今早天雨，本想跑步但自覺狀況不佳，就在家裡進行訓練營所學的肌力訓練
1015周日，今天雨停，午後小太陽，是跑步的好天氣，以往此時，可能就進行20K以上的'長跑了。早上和下午都有小睡一下，體力恢復，下午五點就和妹一起跑到青年公園，距離大約總計只有4.5K。而球為了等妹，速度超慢，第一段跑7分半，第二段跑到九分半。我自己跑一小段看看的結果，現在應該可以跑到5分半速，不過撐不了太久，所以體力還是有限。
跑去青年公園的目的是吃雞肉飯，吃完買完紅豆餅，若是以往就走路回家，但現在體弱，全身又有汗，今天風也不小，怕吹到風感冒，乾脆花180元坐計程車回家，其實四個人坐公車也要60，捷運更要80-100，

1016早上先走了後山四趟，沒有跑步，也是滿身汗。
下午下班，看到周一泳池開到六點半，決定生病後第一次嘗試游泳。還沒下水前其實有點怕怕的，很擔心水太冷，現在的身體承受不住。在岸上做足暖身後才下水，一開始水溫雖冷但可接受，但蛙式游到100M，開始覺得有點冷，不過持續地游，加上200M後換上自由式，就沒有水冷的問題。
其實很長時間沒有游泳了，不僅生病以來的這一個多月，事實上整個6-8月都沒游，因為都在練跑。所以今天游不好是理所當然，游到300M多就覺得沒力，速度也慢，要划手15回合才到到對岸，以往最多13.5。雖然狀況極差，但下水不易，要求自己至少游1000M，最後也順利游完，其實應該可以多游一些，但病後初游，還是保守一點好。
所以下午的運動量200M蛙+1000M自由。
好像肩膀的肌肉有回來一些。

結果晚上不到九點，就超級想睡覺，今日妹生日，又得等晚上姊回來吃蛋糕，所以撐到10點才睡，燈一關馬上睡著，還真的有運動到。

1071012身體往正面發展

真的覺得身體往正面發展，每天都更有精神一些，每天體力都進步一些。
昨天因為工作忙，到下午六點多才離開學校，中午因為開會也沒午睡。原本擔心頭會痛起來，結果還好，一直到晚上九點多，頭才有隱隱約約痛起來之貌。
現在的不良狀況包括:

1、心率過高，這是我最擔心的，始終在80多以上，偶有降回70多，但僅曇花一現。這部分可能要靠類間歇的運動，讓心跳跳多一些，以求靜止狀態時心跳可低下，但現在體能不足，我其實會擔心硬做間歇會心肌梗塞，所以只能少許的每次做一些，日後隨著基礎體能進步，接些量會放大，降心跳的機率可提升些，不過就需要一些時間就是了。

2、手腳有麻刺感，這是第二不舒服的症狀，應該是因為吃TB藥的副作用。常讓我覺得手腳漂浮，重心不一。

3、身體搔癢，吃TB藥的副作用，不過比起剛吃藥的搔癢，我現在比較習慣一些，搭配抹藥、擦保濕乳液，這個副作用，倒是已經不致於煩人。

4、肌肉痠痛，因為肌力甚弱，做了超負荷的復健運動，肌肉就痠痛起來，這也是需要時間，搭配運動與飲食(BCAA、L-Glutamine定時補充)，狀況會回復。

5、不明感染，如上次喉嚨淋巴結的腫大。今日已不見腫大了，幾乎完全摸不出來，隨著身體漸漸復原，免疫力應該會更好，這類不明感染應該也會減少。

6、疲累頭痛；目前還是有這狀況，晚上睡到一半時起床尿尿，特別有感覺，所以睡眠充足對我目前而言是重要功課。昨天白天雖未面臨此狀況，只能顯示身體越來越好，不代表完全可以克服睡眠不足問題。睡眠有助於免疫力和身體恢復，從我睡前68公斤，起床66公斤(便量又不多)，可知睡覺時身體進行諸多重建工作，代謝十分旺盛。這是好現象，目前夜間睡眠至少8小時，仍需繼續維持。(因尿尿之故，會被中斷3-4次)。

1071010-11

週三的雙十節假期，正是我現在需要的，上了兩天班，可以休息一天，有助於我的身體復原。
週三早上天氣陰涼，以往是跑步好天氣，但今日有些不舒服，尤其屁股因周二的深蹲，超級痠痛，加上看基襪大戰，待會國中好友來訪，於是就不出去運動。邊打掃家裡，邊看電視。也做了一些抬腿和伏地挺身。

中午吃了大餐後，只睡了半個多小時，五點出發去倒垃圾，再跑了600M回來，屁股很痛，跑姿也怪異。回到社區，妹先上去，我預計再跳繩100下，結果很順利地連跳，直到150下，還沒有失誤，只是自己很喘，就自我了斷，練到150就好。
跳的時候，其實腰椎怪怪的，很像住院前最後一次團練，我根本跑不起來那一次，一跑，腰椎就好像斷掉一樣。不過現在是可以承受了。

1011今天台北一早就陰雨綿綿，趁著去巡考之便，跑了一次七層樓的樓梯。讓自己喘一下。下午，以啞鈴進行了上半身訓練(目前40下)，深蹲，目前50下。

1009回診

今天要回診，早上睡到四點半就自然醒了，躺到五點50分起床，準備先搭捷運去驗血。
到了台大，剛好6點半，號碼牌8004，算是第四個抽血者。很快的完成，立刻搭捷運回家，到家還不到七點。
待會九點的課上完，還要去一趟醫院，看看身體復原結果，也看看TB藥可不可以暫停了。

一到醫院，醫師就說要跟我談談吃TB要的問題，原來文山區的疾病管制局居然跑來找醫生。
最後結論就是，還是要吃藥吃到11月17日，同時會提到病例審查，若是大老們認同我沒被感染，我就可以提早停藥，否則就要等最後一個檢查--支氣管鏡的培養液也沒結果時(9月17日檢查，也就是11月17日見生死)

為了增加更多資料，今天又多照了X光。

手發抖的 狀況，這次有提醒醫師，醫師也不知為何，認為可以去神經科看看，看到上次的病到底是否有別的原因(自體免疫疾病之類的)

頸部腫起的狀況，因其實已消腫，醫師摸不太出來，就被忽視了，因為之前也沒發燒。自己再觀察一下，目前看起來，應該是某種感染，但因汶已經往好的方向去了，就先不要煩惱這件事，做好公共衛生就好。

驗血的結果，血小板略超標，但與標準值差不多，不太需要擔心(前兩周有回到正常值，這次稍微漲起來)

我比較擔心的其實是心律，一直偏高。TB藥其實已經跟它很習慣了，就將就著再吃一個月吧。

放假兩天，身體不適

畢竟身體還不算是自己的，放假兩天，身體處在不適狀態。
週六
說是放假，周六七點多還是出發去搭高鐵，要去台南開會。
因為出入工作場所，且上次病發就是在搭高鐵去台中開會，心裡頭有陰影，因此全程戴著口罩，果然這樣感覺好多了。只不過從周三開始的喉嚨左上方脹痛，處在嚴重狀態，連帶使得頸部痠痛，所以今天處在不適狀態。
週日
今天更慘，大概是早上太早起床(四點多自動醒過來)，後來又沒睡下去，且做了耗費體力甚鉅的事，所以一整天頭都很痛，有點暈眩，即使下午補眠也沒用。
一直到週日晚上睡個覺後，周一早上才感覺好多了。

教訓:
復原期間，睡眠十分重要，足時足量要做到


周一
身體疼痛部分已復原，可以去稍作運動，把放假兩天鬆掉的肌肉，再擬集起來。
走後山兩圈。另加小跑最後30公尺山坡三次，一次前半程山坡。有流些汗，心臟也有運動到。

感想:周六開始想降一分鐘跳了快90的心跳數，研究了一下，發現基本健走、慢跑對降心跳較無幫助(基礎體能訓練是不錯)，還是得靠間歇等大耗氧動作，也因此週六回家時有跑一趟1-6樓的樓梯。也在高鐵上，多次的深呼吸吐納，據說可活化迷走神經。
結果真的周日有一陣子量到心跳不到80，也算是有往好的方向發展。


下一個檢核身體的時機點，就先訂在10/19，出院一個月紀念日。

心率還是偏高，有些擔心

這幾天無論飲食、睡眠都正常，也有規律的少量運動(復健)。
營養品更是下重注，可以想到的都有吃，今天又添購了綜合維他命，之前漏了這樣重要補給。
不過量了靜止心律。還是80多接近90，這很明顯是體能尚未回覆的表徵，所以暫時不可能回到60，但降到70多，是應該可以期待的吧。
今天早上，山坡一趟，啞鈴練習
下午，山坡三趟，包含兩趟慢跑。

吃L-Glutamine的感覺

從10/3開始，一天吃20公克的L-GLUTAMINE，泡在水中喝下去，白色粉末、無色無味，吃完沒甚麼感覺，和喝雞精、蜆精不同，後者味道獨特(不知是否香精泡出)。
食用時間分別是中午和晚餐飯後(睡前)，白天吃的那次比較沒感覺，可能睡前那次，在睡眠時的確發揮了作用，這兩天約5點就會醒過來，而且渾身冒小汗，很有可能是身體在修補，代謝增加，(不會是更年期這時候來插花吧)，昨天還好，今天起床，的確更有精神奕奕之感，兩天吃下來，好像的確對病後身體的復健有很大幫助，不過可以在持續觀察看看。

其實，我另外也吃了一堆營養補給品，包括
每日一包BCAA、一小杯養命酒。
和以往每日會吃的C、B群(和利他名或其他品牌)、E、鈣片、表飛鳴。
加上強迫自己進食，以及規律的運動、睡眠，
希望身體盡早回復往日榮景。

身體又出了小狀況

周二開始喉嚨出現微痛，周三越來越明顯，一開始以為是因為舉啞鈴作重量，拉到脖子肌肉，周四早上，觸摸到有一種腫塊，證明又有每個東西發炎了。

剛好今天早上不知為何五點就醒過來睡不著(會不會是吃了L-Glutamine之故)，加上今天早上沒課，又想到自己周六要加班，於是乾脆請假半天，在家療養一下。

這個腫塊，不知是受涼造成(可是以往感冒不曾腫過)，還是TB藥的副作用，我直覺後者可能性很大，不過細閱藥品說明，又沒看到有此副作用。今天中午本想去小診所判斷一下，到底是何處腫起來，沒開，只好下午再過去。

昨天首度跑山坡後，今天腿很有痠痛感，慢慢來，終會找回原有體力的。

復健紀錄

除了開始吃BCAA，在收集網路資料後，我也買了L-Glutamine左旋麩醯胺酸。據說可長肌肉，是病後療養者很有名的保養品，特別是癌症患者。
價格不便宜，一公克要10元。一天要10-20g，也就是100-200元。不管了，身體重要，吃個一個月看看，當然還是要搭配充分的飲食營養。
這兩天還是爬後山，今天已經進展到爬三個回合，而且每次有跑半個山坡，出了一身汗。
大致上體能真的有漸漸回復，體重也上升到67公斤，比出院時胖了兩公斤，看自己的腿可以看出來，的確有粗一些。
比較麻煩的是，我的靜止心律，以往是在59-60，現在都在80以上，今日中午甚至量到90。這恐怕也是一個身體機能 回復與否的重大指標。

復健紀錄

這兩天的休假，天氣也不差，溫度開始變得冷涼，在以往正是開始練跑的時間。不過現在沒辦法跑步，只能說是復健。周日早上倒完垃圾後，便進河堤，小跑至快速道路橋下，做柔軟操，接著跑至單槓區，做了十下單槓(現在只做得了10下)，再慢慢跑至接近福和橋回頭。
跑步的距離大約只有2點多，不過喘得要死。但整體而言，已經比我剛出院時，走兩步路就得坐一下相比，已經很有改善了。


假日也看了張嘉哲傳記，其中牠的腳筋跑斷之後的復健，對我現階段最有啟發。不僅是心理建設方面，營養補給也小有收穫，所以昨天晚上開始吃BCAA，之前買這麼多，原本是要比全馬用的，用來養身子剛好。昨晚吃了之後，今早就覺得有精神多了，再吃兩天試試看。