1070801高頻跑步，肌力訓練

今日功課有二
1、高步頻配速I區跑步20分鐘
2、把週六所教過的肌力訓練操作一套。

暖身20分鐘後，開始進行步頻至少180的跑步，我很久以前就知道高步頻對跑步有益，也可降低膝蓋受傷風險，所有名將步頻至少都有180。但已經試過，真的不能適應，我習慣的步頻大約150左右吧，步幅則可能有一定，這也使得我比賽可以有一定的成績。
今天跑起來，不僅很輕易就超過配速上限，而且也很喘，雖然已極力壓低抬腳和步幅，但速度還是在500以內，後來就不管速度了，注意步頻和步幅大小。

後來跑到師大，繞一圈操場後，跑步時間結束，改練肌力，這邊強調的是核心和四肢的連接。

因為沒有時間，來不及收操就先回家，晚上決定來做滾筒。