1070806肌力訓練+滾筒

今天一早到大同高中參訪，渾身是汗，中午隨意在長春路上自助餐，搭捷運回辦公室，處理公事後，還去看牙齒，修手錶，送妹去學校，完成不少庶務。

今日沒跑步課表，慣例周一是休息。主要是要滾筒放鬆，自己在另加練肌力訓練。
昨天跑100分鐘後，肌肉的確有些緊繃痠痛，而今晚的滾筒真的有放鬆之感。

明天還要進行90分鐘跑步，兩個目標，一是速度比週日快，一是步頻能拉到180。