1070809配速五、六區。200M*3+400M*4。間歇跑

今日課表算是間歇跑，雖然沒有明說，休息時間也沒有強制
因為時間應該不常，所以下午送妹去英文班後，就去師大分部練習，預計一個小時可以練完。
首先慢跑至分部，關節操後，開始跑起來。
大致上的配速都是42.5秒，200M的中間休息兩分鐘、400M的中間休息3分鐘左右，就達到可以再次起跑的狀態。
這個配速比我跑亞索八百快4秒左右，這樣就很累，也就是跑四百後，應該沒有再跑四百。
不知是速跑體能退步，還是每100M差一秒，就差很多。

晚上還去補吃父親節大餐，錢都。算補了些營養。