1070803高步頻配速I區40分鐘，加STˊ6次

現在我逐漸能夠使用高步頻的節奏來跑了
前天跑的時候，一直壓不下速度。
今天則是可以用185步頻，以511的配速I區速度跑40分鐘
只不過這種跑法比自己習慣的165左右步頻，在相同速度下，跑起來累多了。

七點半才出去跑，20分鐘熱身後，40分鐘跑步，加上6次的高頻原地跑(大概都有250)，最後的收操，這樣居然練到九點。