1060721-24。動一動到連續55天

7/21天氣超熱。還是游泳最好，下午一點半游到兩點半。今天除蛙式200M，自由式1K外，也游了200M仰式，以及200M仰式打水。

7/22
這兩天娘家家族到宜蘭聚會，早上五點多便去內湖載岳父，隨後去羅東早餐、看王仁輝，順便把妹妹的疣再燒一燒。又逛了羅東林場、珍奶館、綺麗博物館、南方澳午餐買小卷，這趟旅程很充實。運動部分，為了開車，有小跑500M。
兩點到飯店，就先小睡一下。下午到附近國小動一動，單槓拉19下。

7/23
因為這兩天吃太多，晚上是一定要跑一下的，看完瓊斯盃中韓大戰後，9點多開始跑起來，今天跑新路線，到永福橋過橋到永和端往碧潭方向騎，才剛過橋沒多久，就跑回自來水公園這邊上廁所，跑步有助於腸胃功能啊。
又跑回永和端，一路過了秀朗橋、中州大橋引道，最後到達陽光運動園區，這裡規模不小，倒是第一次過來，繞一圈後，過陽光橋回北岸，才循網路跑回家，扣到上廁所5分鐘，一共跑了75分鐘，預估應該是6分速內，所以應該有12K
跑回來，居然屁股很酸，真是欠訓練。

7/24
早上幾乎把時間都放在開會了，沒什麼正面積極的貢獻。
下午兩點到泳池，今天不太想練強度太大的，就蛙式兩百後，捷式游了近50分鐘。
仰式打水200M，仰式200M。