1051130休假，河堤跑19K

當行政之後，平常上班時間，跑步的機會變少了，以前兩節空堂，便可以跑一下，現在是沒辦法了。
但還是要想出法子，當行政雖然很忙，但課少，因此常常可以請休假，今天便是如此。
前一陣子忙校務評鑑，搞了很多加班，現在終於空下來，暫時沒有緊迫之事，加上今天又沒課，因此請休假，早上把小孩送去學校，車子送去保養後就跑去河堤了。
原本是打算練亞索八百，不過很久沒有跑河堤，有點像是某家好吃餐廳很久沒吃會想念一樣，今天突然很想跑河堤。

其實昨天有想過，'若要跑河堤，必須用高速，今天打算用5分速。慢跑一公里後，開始跑至9.5K處返程，無法跑太遠，車子還在保養中。前半程用時45分鐘，8.5K跑45分鐘，均速5分17秒，勉強還算5分速。
回程要跑9.5K，一開始喝水、接電話，走了3分多鐘，最後55分鐘跑9.5K。5分47秒。
其實要快也是可以，不過一個人獨跑愛河堤，速度很難維持高速，常常鬆懈下來。除非比賽或團練，才可能有高速。一個人跑要高速，只能跑操場。

之後就只能小練，不過最近很早就起床，可能以後都是早起練習。
十二月九日下午要下台中，當天也是休假，早上可以跑一下。