前一天有多吃一些，當作儲備能量。
當天早上420起床，上大號後，帶著早餐450開車出發。535左右到達。
很順利停到接近賽場的車位，還有時間邊走邊吃早餐，邊看場地。
也去上了第二次大號，時間還早不用排隊。
廁所出來天色剛好轉亮，回到車上著裝，640到起點排隊
一切都十分流暢順利。
七點開始就出狀況了，首先政治人物晚到，比賽晚了3-4分鐘起跑。
因為全、半馬一起起跑，受半馬跑者影響，一跑出去速度太衝，跑到440的配速，不過自己原先預估是要跑450，所以其實還好。
不過其實身體覺得有些負擔，可能狀況其實沒有很好，無法維持這個速度。
2K: 9.23'06'
6K:28.27'73'
10K:48.00'56'
12K:58.00'61'
15K:1H12.33 1K:4分50秒
20K:1H37.26 1K:4分52秒 這5K跑24分53秒
25K:2H02.49 1K:4分54秒78 這5K跑25分23秒
25-30K跑27分28秒。這5K均速降到5分29秒
30-35K跑27分54秒。這5K均速降到5分34秒
35-40K跑30分44秒。這5K均速降到6分8秒。
41K跑6分8秒
42K跑5分38秒
但還是撐了一陣，前十K跑48分。
不過十多K其實就隱隱出現疲累感，現在檢討起來，還是覺得一開始配速超過當天的狀況。
果來不到20K就出現抽筋訊號。
這次路線有所變動，跑了一段海邊充滿海砂的路線，上下有些起伏，不如以往全程都在冬山河岸邊。25K-30K這段十分硬，我的速度在此也大幅落下，開始被一些跑友超越。
原本出發前看到獎盃，有知道這次分組搬到15名，而且分組不到300人參加。去年400多人跑，我跑10名，今天或許有機會，因此有一些求勝的慾望。
無奈，30-35K跑得更慢，尤其有一段快餓死了，能量供應出狀況，是否今天太晚吃早餐，出發前一小時才吃，又吃糙米飯，消化來不及。
35-40K又更慢了，此時已經不敢想拿到獎杯了，目標改成跑進340。
最後第2K，還是沒辦法，6分速
最後1K，勉力一搏，算是跑進5分多速，不過可惜僅以3:40:43完賽，這個速度比前兩周的宜蘭馬僅快了1分鐘，照說月練習量比上次還多，不過的確是這一周較忙，只練了兩次。
跑完十分累，滋了兩碗米粉羹。一堆熱飲。到寄物區領物兼沖洗，又跑去買皮蛋，拖拖拉拉，1130才出發。忘了雪隧會塞車，結果一點十分才回到家，收拾一下，一點半又回學校加班。
今天算是很操的一天。
1051121，妹妹今日校慶補假，帶她來學校，下午四點忙完去游泳。
因為要顧小孩，今天不能練長距離，改練仰式、蝶式、混合式。這樣也很有練習的感覺，往後時間不多，或是每兩次都該游這種接近無氧的訓練。
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